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2012.07.23
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待白天的灰尘落地，， ，，料理起疲劳，， ，，随着那精油特殊的香气进入另外一个世外桃源。。。。。追随着瑜伽教练轻柔的口令，， ，，盘腿而坐、闭上眼睛、心无旁骛，， ，，集中所有的意念，， ，，最先深深吸入新鲜的氧气，， ，，呼出体内的废气浊气，， ，，把一身的疲劳和懊恼也一同呼出体外。。。。。这就是瑜伽，， ，，不但可以坚持身段、延缓朽迈，， ，，更可以清静心田。。。。。
我想，， ，，这就是为什么越来越多的女生对瑜伽推许备至的缘故原由吧。。。。。九游电竞的一些女生们也不破例，， ，，除了报班学习瑜伽、自己在家训练瑜伽之外，， ，，还自行组织起下班后在公司一起训练瑜伽。。。。。他们将瑜伽训练场设在了自己的办公桌前、聚会室内等透风、宽敞、恬静的地方，， ，，更在风和日丽的天气里，， ，，将“瑜伽场”搬到了停�；；；；荷稀飧鱿妹诺谝桓呗サ亩ザ�。。。。。
他们在厦门史上最高、景物最好的“瑜伽场”上，， ，，心平气和、舒展身姿、吐纳呼吸，， ，，静享微风掠面、温暖阳光，， ，， 让心灵与身体一起悄悄舒展，， ，，养生、养心、养颜……
训练瑜伽tips：
1、衣着宽松恬静的打扮，， ，，或者专业的瑜伽服；；；；；
2、准备一张瑜伽垫，， ，，或者毛毯、羊皮毯子；；；；；
3、训练前、训练后别忘了增补水哦。。。。。
4、若是在家里训练，， ，，找个最恬静的地方吧。。。。。最好是阳光富足、情形清静、透风优异的地方哦。。。。。
练瑜伽之前，， ，，您应严酷遵守以下原则：
1、瑜伽和吃饱肚子可是相互矛盾的。。。。。由于身体消化运动对能量爆发有一定的阻碍作用，， ，，因此，， ，，饱餐之后应过2个多小时再训练；；；；；
2、练瑜伽时双目闭合。。。。。将眼光内敛，， ，，以集中注重力；；；；；
3、在训练瑜伽时要注重感受自我，， ，，切勿对自己要求过高，， ，，以能接受的限度为宜。。。。。如泛起突然的疼痛，， ，，应连忙阻止训练；；；；；
4、每次最先训练时，， ，，应闭上双目并深呼吸一次，， ，，注重通过鼻子举行匀称呼吸，， ，，并要深深地、牢靠地举行腹式呼吸。。。。。
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